A voz é uma das principais ferramentas de trabalho para profissionais como professores, jornalistas, advogados, cantores, radialistas e operadores de telemarketing. Por isso, manter hábitos que preservem a saúde vocal é fundamental para evitar lesões que podem comprometer a comunicação e, em casos mais graves, causar a perda parcial da voz.
De acordo com a coordenadora do curso de Fonoaudiologia da Universidade Guarulhos (UNG), Priscila Teixeira João, muitos profissionais ainda deixam de adotar cuidados simples que fazem toda a diferença na prevenção de problemas vocais.
A especialista compara o preparo da voz ao aquecimento realizado por atletas antes de uma competição. Segundo ela, quem utiliza a voz de forma intensa deve aquecer as pregas vocais antes de iniciar as atividades profissionais, reduzindo o risco de sobrecarga.
Entre os hábitos que mais prejudicam a saúde vocal estão falar por longos períodos sem pausas, consumir pouca água ao longo do dia, elevar o tom de voz em ambientes barulhentos e ignorar sinais como rouquidão, cansaço vocal e esforço para falar. Além disso, recorrer ao uso de pastilhas sem orientação profissional, manter postura inadequada e respirar de forma incorreta também favorecem o surgimento de alterações nas pregas vocais.
Segundo Priscila, a falta desses cuidados pode provocar nódulos, pólipos, edemas, pequenas hemorragias decorrentes do esforço excessivo e até cicatrizes que comprometem a vibração das pregas vocais. Em situações mais severas, o problema pode evoluir para rouquidão persistente e até perda parcial ou total da voz.
A fonoaudióloga destaca que a hidratação é uma das principais aliadas da saúde vocal, pois mantém as pregas vocais mais flexíveis e resistentes ao atrito durante a fala. Ela também orienta substituir o hábito de pigarrear por pequenos goles de água sempre que houver necessidade.
Outras medidas importantes incluem respeitar períodos de descanso vocal, manter uma boa qualidade de sono, realizar exercícios de aquecimento antes do uso intenso da voz e fazer o desaquecimento ao término das atividades.
As recomendações também variam de acordo com cada profissão. Professores e advogados, por exemplo, devem utilizar microfone sempre que possível em ambientes amplos ou com muito ruído, evitando aumentar excessivamente o volume da voz. Já jornalistas, cantores e influenciadores digitais devem manter uma rotina constante de aquecimento, hidratação e desaquecimento vocal. No caso dos cantores, iniciar apresentações sem aquecer a voz pode aumentar significativamente o risco de lesões.
Para operadores de telemarketing, além das pausas regulares durante a jornada, a postura corporal merece atenção especial. Manter os pés apoiados no chão e evitar inclinar excessivamente a cabeça contribui para reduzir a tensão sobre a musculatura utilizada durante a fala.
Priscila reforça que a prevenção é o melhor caminho para preservar a voz e garantir qualidade de vida aos profissionais que dependem dela diariamente. “A voz é um instrumento de trabalho que exige cuidados constantes. Pequenas mudanças na rotina são capazes de prevenir problemas e melhorar o desempenho profissional”, destaca.
Curso gratuito
Quem deseja aprofundar os conhecimentos sobre saúde vocal poderá participar de um curso gratuito promovido pelo Projeto Capacita, da Universidade Guarulhos (UNG), no dia 22 de julho, às 14h, na instituição.
As inscrições podem ser realizadas pelo link https://bit.ly/CAPACITA-UNG-2026. Para participar, é necessário doar 1 quilo de alimento não perecível no dia da atividade.
